Tsy ny vanin-taona mafana ihany no mitondra fahafinaretana be dia be, voankazo tropikaly, andro lava tsara tarehy, gilasy sy fety dobo, fa mitondra andro izay mafana loatra indraindray tsy azo zakaina.
Tsara ny mankafy ny fahavaratra, mazava ho azy, fa efa nahatsikaritra ve ianao fa miova kely ny sakafonao sy ny filanao? Toy izany koa no mitranga amin'ny biby fiompinao. Ankoatra ny fanomezana rano betsaka azy ireo sy ny fitazonana azy ireo ao an-trano, ny toetr'andro mafana dia mety ho sarotra amin'ny baolina volo kelinao ihany koa. Mahafinaritra fa misy fomba hafa ahafahanao manampy ny biby fiompinao handresy ny hafanana.
Voalohany, vakio ireto torohevitra fototra azonao ampiasaina amin'ny sakafon'ny alikanao amin'ny volana mafana kokoa:
1) Eritrereto ny manolotra sakafo maivana sy vaovao kokoa amin'ny fahavaratra - toa antsika ihany koa, ny alika dia mazàna mihinana kely kokoa amin'ny volana mafana kokoa. Na, raha mihinana ny sakafo maina ihany ny alika, dia miezaha hanome azy ireo kely kokoa.
2) Azonao ampiana sakafo mando, na ron-kena, amin'ny sakafon'ny alika mba hampitomboana ny fisotroana rano sy hanentanana azy ireo.
3) Aza avela ela loatra ny sakafon'ny alikanao – mety hanimba haingana ny sakafo ny hafanana mafana.
4) Asio sakafo vaovao sy manta ary mangatsiaka amin'ny sakafon'ny alikanao (voatanisa etsy ambany).
5) Ataovy azo antoka fa mahazo rano madio sy madio ny alikanao amin'ny fotoana rehetra – mila rano betsaka kokoa izy amin'ny fahavaratra. Ny rano dia mety ho mangatsiatsiaka, fa tsy ranomandry, noho izany dia tsy mahasosotra ny kibon'ny alika ary tsy miteraka fahatairana ho an'ny rafitry ny alika.
6) Ovay ho amin'ny andro mangatsiaka kokoa ny fotoam-pisakafoana - vao maraina sy alina fa tsy sakafo lehibe amin'ny antoandro.
7) Apetraho amin'ny toerana mangatsiatsiaka na maloka ny sakafon'ny alikanao – ao an-trano no tena tsara.
Sakafo tsara ho an'ny alika amin'ny fahavaratra:
pasteky
Ny pastèque dia rano 90% ary noho izany dia sakafo tsara indrindra amin'ny fahavaratra ho an'ny biby fiompy rehetra. Mandehana be izy ireo, feno potasioma sy otrikaina toy ny B6, A ary C. TADIDIO - esory ny voa rehetra alohan'ny hamelana ny biby fiompinao hihinana azy. Ny voan'ny pasteky, raha ny marina, ny karazana voa rehetra ao amin'ny voankazo, dia mety hiteraka sakana amin'ny tsinay ary mety hanimba ny biby fiompy.
kôkômbra
Ny kôkômbra dia misy vitamina toy ny B1, B7, C ary K miaraka amin'ny varahina, magnesium ary potasioma. Ity no sakafo maivana tsara ho an'ny biby fiompinao mandritra ny fahavaratra. Ny votoatin'ny gliosida sy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny kôkômbra dia ambany dia ambany ary mahatonga azy io ho tsy misy tsiny sy sakafo mahasalama.
Rano voanio
Fantatsika fa ny rano voanio no zava-pisotro mamelombelona indrindra amin'ny fahavaratra, saingy fantatrao ve fa afaka mankafy izany koa ny biby fiompinao? Ny rano voanio dia azo antoka tanteraka ho an'ny biby fiompinao, feno electrolytes, calcium, potassium ary Vitamin C izy io ary manampy amin'ny fiantraikany mangatsiaka amin'ny biby fiompinao ary ho loharanon'ny hydration ihany koa! Raha tsy salama ny biby fiompinao dia azonao atao ny manalefaka ny rano voanio amin'ny rano 25% mba hanamora ny fisotron'ny biby fiompinao.
Yaourt sy ronono
Ny ronono sy ny yaourt dia tsy maintsy ilaina amin'ny vanim-potoana mafana. Ny bakteria mangatsiaka (metaphorika sy ara-bakiteny) dia mamaha olana maro mifandraika amin'ny hafanana. Ny bakteria asidra lactic ao amin'ny yaourt sy buttermilk dia mahasoa ho an'ny rafitry ny gastrointestinal ny biby fiompinao. Izy io koa dia probiotika voajanahary ary mitazona ny tsinay ho salama sy azo antoka. FA, jereo fa tsy misy siramamy, na mamy artifisialy.
manga
Na dia mety ho sarotra aza ny mizara ny manga malalanao, avelao ny biby fiompinao hankafy kely amin'ity voankazo mamy sy mamy ity. Ny manga efa masaka tsy misy voany sy ny hodiny ivelany dia mety tsara ho an'ny zaza volony. Ny manga dia manankarena vitamina toy ny A, B6, C, E, antioxidants, flavonoids ary fibre.
Blueberries
Ny Blueberries dia manankarena amin'ny sakafo ary tian'ny ankamaroan'ny biby fiompy. Ny blueberries dia be fibre sy vitamina C, ary ambany matavy, ambany kaloria ary siramamy ihany koa, ary manampy amin'ny fampitomboana ny antioxidant ao amin'ny ra.
Ravinkazo fotsy fotsy
Koa satria ny mint dia manana fananana mangatsiaka mahafinaritra, dia mety ho fanampin'ny zava-pisotro na sakafo omaninao ho an'ny biby fiompinao. Fa ataovy azo antoka fa omenao azy ireo amin'ny antonony, ny habetsaky ny soso-kevitra dia ravina iray amin'ny rano 200 ml.
Fotoana fandefasana: Jul-12-2024